快走可降低心血管疾病風(fēng)險
2018-06-04 14:51:39   來源：   點擊：

      澳大利亞和英國一項研究顯示，對于幾乎任何年齡段的人群而言，快走都能降低心血管疾病風(fēng)險，對60歲以上老人效果尤其顯著，能把他們死于中風(fēng)或心臟病發(fā)作的風(fēng)險降低逾五成。

      澳大利亞和英國研究人員比較1994年至2008年11項人口調(diào)查結(jié)果，其中記錄了5萬人的步行速度，排除個人運動量、年齡、性別和身高體重指數(shù)等因素后，得出上述結(jié)論。他們發(fā)現(xiàn)，對于30歲以上人群，快走能夠降低幾乎任何疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險逾兩成。對于60歲以上老人，相比平時走路較遲緩的同齡人，快走老人死于心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險低53%。

      研究人員將快走定義為平均每小時步行5公里至7公里，具體速度視個人健康狀況而異。“保持令自己微汗或微喘的步伐行走是（快走）另一種指標(biāo)，”主導(dǎo)這項研究的悉尼大學(xué)教授伊曼紐爾·斯塔姆瑪塔基斯說。